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平时不锻炼,周末狂运动很伤身
发布者: 发布时间:2019-8-18 阅读:25

小张是白领,平时没时间锻炼,在朋友的鼓动下,星期六上午来了个2小时的3人制篮球对抗,星期天又搞了半天的羽毛球对抗赛,结果星期一一觉睡醒后顿感浑身肌肉酸痛,根本不想动。

小王这样的“周末锻炼族”在白领阶层中极为典型。由于工作日较忙,又没有养成抽时间锻炼的习惯,往往集中在双休日进行“疯狂运动”,这种健身行为很不科学。因为“突击锻炼”往往伴随的

是大运动量、长时间的运动,而由于平时缺乏有规律性的锻炼,心血管系统、肌肉组织等人体机能还没有建立起对这种大强度运动的适应机制,极易造成运动性损伤或诱发疾病,结果迫使

自己不得不面对“痛苦的星期一”。科学健身的基本原则是循序渐进式的系统运动,“饥一顿、饱一顿”的锻炼行为无异于饮食上的“暴饮暴食”,“肠胃”无法消受还很伤身体。

 
 

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